腰痛のストレッチ - 腰痛の治療方法を勉強しよう!腰痛治療ナビ

腰痛に効果的なストレッチのやり方

ストレッチは腰痛に非常に効果的で、腰痛対策にもバッチリです。


やることは地味ですが、毎日続けることで効果が現れてきます。


ストレッチには行うタイミングとポイントがあります。


ストレッチというのは筋肉を伸ばす運動ですから、


筋肉が冷えているより温まっているほうが筋肉が伸びやすいので、


行うタイミングとしてはお風呂上りと、運動後がベストです。


これはあくまでも理想なタイミングで、それ以外のタイミングに行っても十分な効果は得られます。


実際には寝る前にやる方が多いでしょうか。



次にストレッチのポイントです。


・伸ばしている部位に痛みが出始めたらそこで止める。

・筋肉が伸びている感じがしなければフォームを再確認。

・1つのフォームを30秒ずつ行う。

・2〜3セットが効果的。



このタイミングとポイントを意識して


ストレッチすれば腰痛は解消できます。


解消できなかった場合であっても、今より腰痛が軽減するでしょう。


冒頭でも言いましたが、毎日続けることで効果が現れます。


ストレッチをしてすぐに腰痛が解消できることは


特殊なやり方を行わない限りまずありません!


ストレッチは巷に溢れていてどれをやればいいのか分からない方は


下記の動画のストレッチを毎日欠かさず


まず最低でも3ヶ月やってみて下さい。


動画のストレッチは非常に簡単ですので


継続してできますよね!


※音が出ますので音量に注意してください
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